日益精进

2025年11月4日星期二

昨晚，楼下瑜伽小馆，今年三月份以来，第44次瑜伽私教课。十月中旬的练习，首次感受到与自己的连接，昨晚又有新体验。单腿站立，提起另一条腿，大腿面与地面平行，双手体前平举，慢慢向上抬升。观想背部后侧的肌群发力，气息像一张大网把整个躯干（盆腔、腹腔和胸腔）从后向前裹住兜起。过程中，提起的腿会随着每一次呼气轻微上提，丝毫不费力，似乎是被气息牵动。教练说，“这就是一体感。进入瑜伽体式，体验到气息流转支撑，肌肉是放松的，长时间坚持也不会感到紧张和疲惫。”在幻椅式，教练说气息从身体后侧到头顶是连贯上提的，下方支撑的双腿是放松的。实际上，这是非常不容易的，不断调整身体，感受才会有些微不同。依然是观想气息像一张大网从后向前兜起躯干，同时收下颌，让头部、颈部和整个躯干脊椎都在一条直线上，上举的双臂是放松的，才不会影响气息流转，有那么一瞬，也仅仅是那么一瞬，感受到整体的放松。背部肌肉过于僵紧，很难建立深层的觉知。在肩倒立体式，腰部和腿部肌肉不自觉颤抖，腰部比之前练习更快感到酸困。教练说，“并不是练得不好，而是较往日练得更加深入。同时，马上要立冬了，身体敏锐感受到季节交替，由秋季肺当家，变成冬季肾当家。”不需要追求高级体式，因为，随着练习的深入，同样的体式也会有不同的感受。慢慢感受与身体，甚至与内在器官的连接，瑜伽体式也变得鲜活起来，不是肌肉发力的僵硬支撑，而是把身体结构搭建好之后，放松内在，让气息自由流动。如果肌肉或者呼吸过于用力，那么气息流动的管道反而被阻塞，瑜伽体式就不再是滋养，而是伤害了。

老公在天津的瑜伽练习也越加勤奋了。国庆后一次晚间的“呼吸疗愈”团体课程之后，当晚的睡眠非常安稳，困扰已久的呼吸暂停消失了，呼噜声也变得轻微而均匀。因此，“呼吸疗愈”和“颂钵冥想”主题的瑜伽团课，从每周两次，增加到到三次、四次，通过较为简单舒缓的瑜伽体式，扩展胸腔，加深呼吸，放缓频次。天津瑜伽馆是商业化运作传统模式运营，瑜伽教练的水平参差不齐，教授的更多是体式，而非精微的呼吁连接与内在觉察。在天津的第一次私教课，教练揪着我的颈前倾问题大做文章，整节课都在练习颈部后侧肌肉发力，意图通过强化颈部肌群把头部拉回正位。这种头疼医头脚痛医脚的教学方式，不禁让人联想到西医对待疾病的治疗观。而在北京瑜伽馆的练习，从未放大我的身体问题，比如颈前倾、骨盆前倾等等。而是，把呼吸带入瑜伽体式，让身体感受五腔（盆腔、腹腔、胸腔、颈腔和颅腔）的连接。当五个腔体回归正位，身体重心放在脚后跟，呼吸才能顺畅运行。现在，无论行走或坐下，我都能自然而然地身躯挺立，因为气息在内流转支撑。这无异于中医的治疗观，身体是一个整体，当内在平衡时，疾病自然痊愈。

用一体观整体提升，而非放大局部问题，瑜伽练习如是，中医治疗如是，孩子教育也如是。儿子的情绪管理问题，人际交往问题，甚至学习成绩问题，拆解来看，每一个都是压跨家长心理防线的一座大山，十几年前我的无处安放的焦虑，就是最好的体现。不去放大问题，而是用爱去滋养，问题不再是问题，而是成长路上不断整合和跨越的阶段。爱让孩子被允许被接纳，感受到安全与自由，于是情绪更稳定，学习更自主，人际更顺遂。

因为早起没胃口，开学以来，儿子的早餐都是打包带走，在路上或到学校吃。装早餐的小饭盒，原是保温饭盒套装的一个组建，没有外面的保温桶，本身不具保温功能。天气渐冷，儿子吃了半个多月的冷餐，上周末突然提出，干脆早餐和午餐一起打包装进保温桶，不但能吃上热乎的早餐，中午也不用去食堂排队，节省了大量时间。老公认真思索了可行性，便一口应承下来。其实，对于厨艺一般的老公，从照顾早餐和晚餐，进阶到满足一日三餐，面临着巨大的挑战。最终的方案是，老公早起做早餐，打包装入保温饭盒，儿子带去学校；老公上午在家做午餐或去餐馆点餐，打包装入另一个保温饭盒，中午送到学校。今天第一次操作送餐，老公电话汇报，儿子拿出空的早餐饭盒，喜滋滋地拎走了午餐饭盒。辛苦的爹，幸福的崽，儿子的幸福感和安全感，就是在细小需求被父母积极满足的基础上，慢慢建立起来。同时，老公也在付出爱意的时候，享受着儿子接受爱意带来的成就感。爱意在亲子间流转，付出与接受并没有不同。