打开新的大门

2025年10月16日星期四

第四十五课 上 主是我借以思想的天心

第四十四课 上 主是我赖以看见的光明

第四十三课 上 主是我的生命根源，离开祂，我便一无所见

第四十二课 上 主是我的力量，慧见是祂的恩赐

国庆连休了十二天，瑜伽成了全家的核心主题。继儿子暑假开始练习瑜伽，老公也开始在楼下瑜伽馆上私教课了。教练四号开始接课，直至八号返程天津，儿子两次私教，老公三次私教，我两次私教加两次团课。每个人都练得酸爽异常，意犹未尽。儿子开学后的一个月里，在天津上过两次瑜伽私教课。因此，国庆第一次私教课上，教练明显感受到他的体能提升和身体控制力的增强。不得不说，年轻的身体就是好用。国庆前，老公也在天津瑜伽馆里上了几次瑜伽和八段锦的团课，算是有些瑜伽初体验。北京的第一次私教课，教练发现他的呼吸短而浅，整节课都在教他有意识地向缓慢悠长的模式调整呼吸。后两次练习，一点点上强度，从对身体无知无觉，慢慢学习与身体建立连接。有意思的是，练习两次之后，老公开始觉得胃部冰冷，就像我最初练习几个月后的感受。而我，连续两天参加精品团课，每次三个小时高能量练习，让人兴奋异常，莫名开心。返程天津后，四天时间，普拉提、颂钵冥想和呼吸疗愈，三次不同主题的团课，延续了身体的适度运动。昨晚，楼下小馆里，节后第一次瑜伽私教课，居然有了全新的体验。

以前练习体式，教练总是不断提示我，“要聚气，不要让气散掉”。虽然不能精准理解，但我会尝试不断微调肌肉群改变发力点，直到教练说“就是这样”。而教练及时准确的反馈，来自于她用手接触我的身体，敏锐捕捉我体内气息的流转与变化，就像具备某种特异功能。昨晚练习，我似乎第一次理解了她所说的“聚气”。只要我能感受到气息汇聚在小腹下方，她的反馈就一定是正向的。反之，若我不再能感受到那股气息，她就立刻说“气散掉了，调整一下，再慢一点”。当进入单腿站立体式，我闭目观想用整个后背肌群发力，就能轻松抬起一条腿，甚至无需让股四头肌发力。与教练交流之后，得到她肯定得答复，“当体式和气息正确时，抬起的腿是被挤压托举上去的，是放松的。”当进入三角伸展体式时，两侧大腿插入髋关节窝，下半身有一种被锁定的感觉，胸腔能够扭转伸展的空间变得非常有限，每次呼吸只能有一点点的深入。这个感受也得到了教练认可，她开心地说，“这就是瑜伽的魅力，体内的气息和头脑的思绪，就像在迷宫里到处乱窜的老鼠，借助瑜伽体式，把体内通道锁定，老鼠只能乖乖走向我们预留出那个通道。当气息穿过预留的通道，气息带来的能量就联通净化了身体内在。”当我进行双角式伸展时，教练说“哎呀，肝部被拉伸，感觉很爽吧”。说实话，类似的说法，之前总被我忽略，内脏器官怎么可能有这么明确的感受。然而，就在那一刻，我突然感受到右腹下侧有一种轻微的悸动，就好像肝脏对我说“在的，我在的”。与教练交流之后，她更加开心地说，“太好了，你终于与身体产生了连接。我为什么会沉迷于瑜伽练习，是因为与内在连接的感觉实在太有意思了。以后，你也有的玩了。”哈哈哈哈，有的玩了，那种精微的感受，真的是难以言喻。

2017年，曾在一个瑜伽小馆参加了八个月团课练习，其后，也断断续续练习过一段时间。然而，今年三月份以来的瑜伽私教课，让我第一次感受到瑜伽的魅力。瑜伽绝不仅是身体锻炼，而是借由体式练习以便实证的生命哲学，气息与体式之间的精微联系，身体感受与意识的连接，都让人心生敬畏。主动肌与拮抗肌共同努力，让身体精准地进入一个个看似困难又刻意，实际却是水到渠成顺理成章的体式。这个过程，就好像是为身体的使用，打开了新的大门，让身体与意识，甚至是深层的潜意识，产生了共鸣。感恩与瑜伽小馆和瑜伽教练的相遇，感恩自己为此作出的身体与精神上的准备，感恩世界为这一切所做的恰到好处的安排。