照见自我

2026年5月18日星期一

周日，大雨。上午的瑜伽进阶练习，几个体式感到体力不济，还有轻微头痛渐渐浮起。下午头痛依旧，晚上睡前加重。半夜，因头痛醒来，胃里也不适，吐了几次，未见缓解。独自去小卧室，头疼得半梦半醒，一个多小时后入睡。今天昏昏沉沉，情绪低落。也许是节后第一个周末只休息一天，最近的一周多时间，心情始终不好，最明显的就是，对儿子的所作所为充满批判。

刚过去的一周，儿子在AI工具使用上，有了很大进展。他向我演示，使用AI工具将一项任务拆解的全过程。他用AI生成一个细化助手，可以将模糊不清的想法，细化成可以执行的任务。他调用这个细化助手，把德语学习分解为五个不同的子任务，比如单词记忆、语法学习、语义对比等等，并为每位子任务设置不同的提示词。在德语学习大任务下，他用这些提示词生成五个子任务，分别代表一位学习教练，并明确设定了学习步骤及反馈机制，以督促他完成阶段性学习目标。比如单词记忆教练，要求他每天完成多少单词的背诵任务，并以单词默写准确率来检验目标完成度。语法教练帮助他建立了德语语法学习框架，对比英语语法，来提升德语语法的学习效率。AI工具像一位严肃认真的老师，一丝不苟地推进他的学习进度。除了德语学习，儿子还设置了几个不同主题的任务，学习研究他感兴趣的课题，其中还有为他老爸设置的投研助手。随着对AI工具的不断探索，儿子越来越惊叹于AI的智能，赞叹于AI生成的高信息密度的研究报告。在AI工具帮助下，他给几所德国目标大学发送邮件，询问国内高考选科是否满足大学申请条件，随后收到邮件回复。本应该值得高兴，但我内心却不自觉地浮起评判——AI提供的高水平资讯又不能成为阅读者的能力，为AI设置那么多任务会让自己贪多嚼不烂，AI的高智能让使用者产生自我认知偏差导致的自恋情绪，三天打鱼两天晒网的德语学习何时才能达成目标……总之，我并未给与儿子他所期待的认可与表扬，当然，也没有把自己心中的评判宣之于口。

最近一段时间，还有一个莫名其妙的困扰，那就是特别关注楼下瑜伽小馆的生存现状。很喜欢小馆教练，小馆位置实在便利，新设团课又恰好满足老公需求，但总觉得小馆学员日渐凋敝，不自觉地生出担心，担心小馆经营难以为继。这个困扰实在经不起推敲，因此显得莫名其妙。

最近听到一句话，“你眼中的你，不是真的你；别人眼中的你，也不是真的你；你眼中的别人，才是真的你。”其实早就知道所谓的“投射机制”，但这个排比句还是带来不小震撼。昨晚还是今早，昏昏沉沉中升起一念，无论对儿子的评判，还是对小馆的担心，都是我的自我评判。是的，所有负面体验的根源都来自于内心对自己的负面评判。其实，近些年持续的所谓心灵成长，让原先习惯性的自我评判渐渐褪去，自我接纳消弭了曾经的焦虑与内耗。这个念头，让我警醒于更深层的自我评判，仍有待清理。也许是，短视频中AI创业个案的冲击，让我看到自己临近退休庸碌无为的职业生涯，让我想起一生从未凭借努力逆天改命，让我意识到儿子强烈建议下仍不想学AI的自我设限，让我不相信自己能够跨越从起点到终点的漫长距离。所有的不相信，都投射出去，变成对身边人或事的怀疑。哎，也许是能量太低，让自己陷入负面自我评价；或是因为底层负面想法，让能量无法扬升；更可能的是互为因果。

所以，下一个决定，我选择开心。每一个人的人生使命不同，而我就是来从平淡中体验幸福的。我的人生没有大起大落，却有着毫不费力地平安顺遂；我没有经历人生巅峰时刻，却有每时每刻都值得品味的细碎美好；我没有很多知识很高认知，却用开放接纳的心态让生活圆满自洽。我生命中至关紧要的家人，都给了我很多很多爱与支持。我选择，用平安的视角，接纳生命中所有的发生。